Was ist ein toxischer Mensch? Eine Definition

Für toxische Menschen eine Definition zu haben, sie zu entlarven und die Konsequenzen daraus zu ziehen, sind wichtigste Lebensskills, die du als hochsensibler Mensch haben musst! Lerne hier Schritt für Schritt, wie du toxische Menschen blind erkennst (sogar über Symptome an dir selbst!) und ob es noch eine Chance gibt, sie zu ändern.

Was sind toxische Menschen? Eine Definition.

Im ersten Schritt musst du erstmal überhaupt erkennen, dass es sich um einen toxischen Menschen handelt. Dafür brauchst du eine Definition. 

Denn nichts ist schlimmer, als wenn dir jemand sukzessive deine Lebenskraft aus deinen Sohlen schlürft, ohne dass du es weisst. Die Folgen sind schockierend. 

Toxische Menschen Definition

Toxische Menschen sind Menschen, die aufgrund ihres Verhaltens und ihrer Einstellungen regelmäßig negative Auswirkungen auf andere haben – sei es auf emotionaler, mentaler oder sogar physischer Ebene.

Sie neigen dazu, Beziehungen zu belasten, Konflikte zu schüren, die Stimmung und überhaupt das allgemeine Wohlbefinden anderer zu belasten.

Betonung liegt auf regelmäßig. Denn toxische Menschen verharren in ihren Mustern und möchten sich in der Regel auch nicht verändern. Jeder verhält sich hier und da mal nicht lupenrein, das macht noch keinen toxischen Menschen aus. Auf die Wiederholung und das Verharren im starren Muster kommt es an.

Am Ende definierst aber du allein, wann jemand für dich toxisch ist. Denn es hängt auch stark von dir bzw. deiner Persönlichkeit und Geschichte ab, wie sehr dich ein Verhalten beeinträchtigt – oder eben nicht. Beobachte dich also gut beim Kontakt mit Menschen: Welche Verhaltensweisen und Eigenschaften triggern dich besonders stark? Mit welchen Menschen fühlst du dich regelmäßig  klein, schuldig oder sonst irgendwie mies? Ergänzend sei gesagt, dass es natürlich auch besondere Exemplare der Gattung toxische Menschen gibt, die für wirklich jeden ein Supergau wären.

Ich verwende die Begriffe toxische Menschen, Energievampire, Energiesauger oder Energieräuber synonym – denn sie tun alle dasselbe: dich auf emotionaler, mentaler oder physischer Ebene in die Knie zwingen und jede Menge Negativität und Drama verbreiten!

Diese Art von Menschen neigt dazu, ständig Aufmerksamkeit zu benötigen, sich übermäßig zu beschweren, dramatisch zu sein oder andere auf eine Weise zu beeinflussen, die emotional erschöpfend sein kann – bis hin zum kompletten psychischen oder physischen Zusammenbruch des Opfers. Durch die klare Definition von toxischen Menschen für DICH kannst du dem Vorbeugen. 

Welche Symptome deuten auf die Beziehung zu einem toxischen Menschen hin?

Du kannst auch über Symptome, die DU durch den Kontakt mit dem toxischen Menschen unbewusst generiert hast, den Verdacht erhärten (dass du es wirklich mit einem toxischen Menschen zu tun hast).  

Der Kontakt zu toxischen Menschen kann sich durch psychische UND physische Symptome bei dir  zeigen. Die Identifikation von toxischen Menschen kann damit nicht nur durch die theoretische Definition, sondern sogar durch deine handfesten Symptome untermauert werden!

Beispiele:

• geringer Selbstwert
• Erschöpfung
• depressive Stimmung
• Reizdarm, Reizmagen
• Kopfschmerzen
• chronische Schmerzen, Fibromyalgie
• Migräne
• Schlafstörungen
• Grübeln
• Zynismus
• Ängste u.v.m. zeigen.

Im Grunde genommen kannst du jegliches Symptom entwickeln – denn du stehst in Kontakt mit toxischen Menschen unter Dauerstress. Chronischer Stress führt zur Ausschüttung des Hormons Cortisol, das so ziemlich jeden Mist hervorruft bzw. fördert.

Da du nun weißt, was es bedeutet, im Kontakt mit toxischen Menschen zu sein ist es nun höchste Zeit, dich weiter damit zu befassen, welche Typen es gibt – damit du sie noch sicherer erkennen kannst.

Typen von toxischen Menschen 

Die häufigsten Typen von Energievampiren (= toxische Menschen) hab ich hier zusammengefasst.

Energievampire

Als ob es nicht schon schwierig genug wäre, sich effektiv abzugrenzen, gibt es auch noch diese bestimmten Menschen, die es dir besonders schwer machen: Energievampire.

Gemeint sind Menschen, die deine Grenzen ignorieren, selbst wenn du sie wiederholt und deutlich kommunizierst. Oder die sie immer wieder in Frage stellen und dich manipulieren.

Das sind toxische Menschen, die einen super schädlichen Einfluss auf deine Psyche und damit deine Gesundheit haben. Sie zu durchschauen und mit ihnen umgehen zu können, sind Schlüsselfähigkeiten, wenn du dich hochsensibel abgrenzen willst.

Es gibt viele Arten von Energievampiren. Hier die wichtigsten toxischen Menschen mit ihren markantesten Merkmalen oder Definitionen auf einen Blick. Hab dabei im Hinterkopf, dass es normal ist, gewisse kleinere Anteile dieser Persönlichkeitszüge in sich zu tragen. Vielleicht bist du manchmal auch im Opfermodus oder eine kleine Dramaqueen. Doch die Dosis macht das Gift und das starre Muster. Diese Energievampire können nicht anders und verharren in ihren krankhaften Mustern. Nicht selten mischen sich auch Persönlichkeitszüge miteinander und du hast eine „Mischform“ von Energievampir. Ich benutze der Einfachheit halber mal männliche mal weibliche Formen. Es gibt sie bei beiden Geschlechtern, wobei manche öfter bei einem Geschlecht vorkommen.

Der Narzisst – per Definition ein toxischer Mensch

Gravierendes Beispiel ist der Narzisst. Ihm geht es schlussendlich immer nur um sich selbst und es fehlt ihm an echter Empathie. Er zeigt sich in verschiedenen Facetten. Gerade bei Frauen ist Narzissmus oft nicht so leicht zu erkennen und wird mit Hilfsbereitschaft oder „sich um jemanden sorgen“ getarnt. Narzissten können sehr charmant sein und binden Menschen an sich, bevor sie sie Schritt für Schritt psychisch zerlegen.

Wenn du dich schonmal gefragt hast, ob du selbst ein Narzisst sein könntest, kannst du das mit diesem Artikel überprüfen.

Die Dramaqueen

Schon bevor du deine Freundin triffst, ist klar: Es wird dramatisch. Entweder hat sie wie immer einen Vorfall auf der Fahrt zu dir gehabt, einen Streit mit ihren Mann oder ein Drama auf der Arbeit. Klar ist: Es gibt jede Menge Drama, Baby! Und das breitet sie dir in allen Einzelheiten aus. Sie genießt die Aufmerksamkeit, die sie damit erzeugt.

Dieses Muster kann sich bis zur histrionischen Persönlichkeitsstörung steigern. Dann wird der dramatische Auftritt auf die Spitze getrieben (z.B. durch unangemessen aufreizende Kleidung im Gespräch mit einem Vorgesetzten). Es wird ständig versucht, sich in den Mittelpunkt zu drängen und sie kann nur sehr oberflächlich fühlen und mit dir mitschwingen. Eine Histrionikerin ist ein toxischer Mensch per Definition für ihre Mitmenschen. 

Der Choleriker

Es braucht nicht viel, und der Choleriker rastet aus. Er hat nur eine kurze Zündschnur und Puff- hängt er unter der Decke und brüllt dich an. Du musst nun dafür herhalten, dass er eine unbändige Wut in sich trägt und sich nicht unter Kontrolle hat. Nicht zu erwähnen, dass das für dich total anstrengend und quälend ist, ständig auf Eierschalen zu laufen. Beinahe jeder würde wohl bei einem HB-Männchen die Definition „toxischer Mensch“ für sich aufstellen. 

Der Schwarzmaler

Für den Schwarzmaler ist die Welt schlecht und die Zukunft schwarz. Egal was du tust – sei auf der Hut, denn es wird wahrscheinlich schief gehen, so sagt er. Er erzählt dir jede Katastrophe und zieht dich runter, wo er nur kann. Dagegen zu argumentieren und Positives dagegen zu halten – so anstrengend!

Der Jammerlappen

Der Jammerlappen kann vor allem eines gut: Jammern. Jammern hat eine sehr niedrige Energie und so versuchst du stets erfolglos, den Jammerlappen aufzumuntern. Denn eigentlich ist es ja alles so schlimm für ihn. Immer und überhaupt. Uff!!

Das Profiopfer

Egal was passiert, das Profiopfer kann nichts dafür und ist ein Opfer der Umstände. Andere haben was getan und das Profiopfer kann gar nichts tun. Das Profiopfer möchte auch nichts tun, sondern einfach im Opfermodus verharren. Verantwortung für das eigene Leben übernehmen? Kommt gar nicht in Frage. Nicht erwähnenswert, dass es sehr anstrengend für dich ist, da dein Hilfsprogramm hier anspringt – und die Energie ins Bodenlose versickern wird.

Der Debater (engl., = eine Debatte führender Mensch)

Ich fand keine gute Übersetzung, also blieb ich beim englischen Begriff, der es einfach ins Schwarze trifft. Der Debater will jede Unterhaltung irgendwie gewinnen statt wirklich mit dir in Kontakt zu gehen. Eine Unterhaltung bedeutet für ihn: Es gibt einen Gewinner und einen Verlierer. Er will diskutieren, währen du einen Dialog führen willst. Er findet immer ein Argument dagegen, das Haar in der Suppe und die Kehrseite der Medaille. Uff – sich ständig zu verteidigen: auslaugend!

Die Läster-Schwester

Lästern hat eine ungemein niedrige energetische Schwingung – auch für denjenigen, der es tut. Negatives über Menschen zu verbreiten, die nicht da sind, ist ihr Muster. Sie wollen dich einsaugen und mit dem Lästern anstecken. Und sei dir sicher: Bist du aus dem Raum, bist du dran.

Der Oberrichter

Der Oberrechter IST sprichwörtlich seine Meinung. Er identifiziert sich komplett über seine Ansichten. Seine Meinung ist maßgeblich und er kann nicht aufhören, sie jedem um die Ohren zu hauen. Er urteilt über alles und jeden – und stellt sich damit über alles und jeden. Oft wird das mit Ehrlichkeit getarnt („Ich bin doch nur ehrlich“ – Randnotiz: ähm nein, du bist anmaßend und unverschämt). Super anstrengend, sich ständig einem Gerichtprozess ausgesetzt zu fühlen.

Grenzgrobis

Es können aber auch sehr nette Menschen sein, die dich mit ihrer Art in den Wahnsinn treiben. Sie haben wirklich gute Absichten und echte Empathie, aber überschreiten dabei chronisch deine Grenzen.  – ich nenne sie der Fairness halber Grenzgrobis. Denn sie spielen nicht in der Liga der toxischen Energievampire – kosten dich aber auch viele Nerven.

Grenzgrobis haben meist selbst keine gesunden Grenzen und meinen, das sei so normal. Damit überschreiten sie dann regelmäßig deine. z.B. mit Hilfsaktionen, nach denen du gar nicht gefragt hast und die du eigentlich auch nicht möchtest. Oder mit gut gemeinten Ratschlägen – die du nicht wirklich wolltest.

Familie – wenn toxische Menschen per Definition im eigenen Nest sind

Ja, ernsthaft! Familie. Sie sollte ein Nest sein, ein sicherer Ort, eine Heimat, eine Quelle der Energie. Doch die Wahrheit sieht meist anders aus.

Besonders schwierig wird es, wenn du Energievampire oder Grenzgrobis in deinem näheren Familienumfeld hast.

Vor allem narzisstische Elternteile richten mit ihrem psychischen Missbrauch immensen Schaden an, der oft lange unentdeckt bleibt. So leiden die Opfer oft lange, manchmal lebenslang auf eine sehr schmerzhafte und einsame Art.

Die Abgrenzung von Eltern bzw. Familie per se (auch wenn sie nicht toxisch sind, sondern „nur“ Grenzgrobis darunter sind), ist derartig tricky, dass ihr ihr noch einen eigenen Artikel widmen werde.

Sind toxische Menschen böse oder krank?

Das kommt drauf an. Es gibt so ziemlich jede Variante unter der Sonne.

Die meisten sind nicht wirklich krank, haben aber krankhafte Züge. Einige haben aber auch ausgewachsene Persönlichkeitsstörungen, definiert im ICD 10 als psychische Erkrankungen.

Manche Dinge können toxische Menschen ganz bewusst tun (z.B. manipulieren), andere unbewusst (z.B. in einer negativen Blase leben).

Du siehst, hier ist keine pauschale Antwort möglich – hier muss jeder Einzelfall betrachtet werden.

Merkmale von Menschen mit der Definition „toxisch“

Wie sind toxische Menschen also? Was bedeutet diese Definition nun konkret für dessen Handlungen und Charakterzüge?

Es gibt viele, schillerbunte Verhaltensweisen und Einstellungen, die für dich schädliche Auswirkungen haben können.

Hier sind die wichtigsten Merkmale bzw. Anzeichen für toxische Menschen zusammengefasst. Die Merkmale müssen aber nicht immer alle gleichzeitig vorhanden sein und Menschen mit der Definition „toxisch“ können verschiedene Grade von Toxizität aufweisen.

Je mehr der Merkmale vorliegen, umso toxischer ist der Zeitgenosse, mit dem du es zu tun hast:

1. Manipulativ:

Toxische Menschen neigen dazu, andere zu manipulieren und nutzen zerstörende Taktiken wie Schuldzuweisungen, Gaslighting und passiv-aggressives Verhalten, um ihre Ziele zu erreichen und andere zu kontrollieren. Manipulation bezieht sich auf den Versuch, das Verhalten, die Gedanken oder die Gefühle einer anderen Person zu beeinflussen, um eigene Ziele oder Interessen durchzusetzen – koste es was es wolle.

2. Drama und Negativität verbreitend:

Toxische Menschen neigen dazu, Drama und eine negative Atmosphäre um sich herum zu schaffen. Sie klagen ständig über Probleme, kritisieren andere und verbreiten Gerüchte oder Lästereien. Ihre Präsenz führt oft zu Unruhe und Spannungen in sozialen oder beruflichen Umgebungen. Klartext: Du fühlst dich in oder nach ihrer Gegenwart oft plötzlich angespannt, klein, schuldig oder sonst wie kacke. Du merkst oft regelrecht, wie die Luft dick wird, wenn der toxische Mensch den Raum betritt.

3. Egoistisch:

Toxische Menschen haben oft ein riesiges Bedürfnis nach Aufmerksamkeit und Bestätigung. Sie erzählen nur von sich, stellen ihre eigenen Bedürfnisse über die anderer und zeigen wenig oder kein Interesse an den Gefühlen oder Bedürfnissen anderer Menschen. Sie neigen dazu, Beziehungen für ihre eigenen Vorteile auszunutzen. Ihr Mantra: Ich! Ich! Ich!

4. Kontrollierend:

Toxische Menschen haben den Drang, andere zu kontrollieren und zu dominieren. Sie mögen es nicht, wenn andere ihre eigene Meinung haben oder unabhängige Entscheidungen treffen. Sie üben Druck aus, manipulieren oder setzen Schuld ein, um ihre Wünsche und Vorstellungen durchzusetzen.

5. Empathielos – per Definition schon toxisch für jeden Menschen:

Toxische Menschen zeigen oft eine geringe Empathie. Sie sind häufig nicht bereit, Verantwortung für ihr eigenes Verhalten zu übernehmen und tendieren dazu, die Schuld auf andere zu schieben. Obacht vor solchen, die Empathie an und aus knipsen können! In der einen Minute horchen sie dich mit Vertrauen erweckenden Maßnahmen aus und schwups – verwenden die Info in der nächsten gegen dich. Oder in der einen Minute sind sie lieb und zugewandt, in der nächsten lassen sie dich fallen, wie eine heiße Kartoffel.

6. Neidisch 

Toxische Menschen neidisch auf dein Glück oder deinen Erfolg. Sie können dir nichts gönnen. So suchen sie nach dem Haken oder machen deinen Erfolg schlecht. Bei dir bleibt nur ein fahler Beigeschmack und du fängst schleichend an, die positiven Dinge in deinem Leben zu hinterfragen.

7. Grenzüberschreitend

Toxische Menschen respektieren deine persönlichen Grenzen nicht und überschreiten sie notorisch. Sie verletzten deine Grenzen regelmäßig durch Worte oder Taten. Vielleicht kannst du gar nicht sagen, welche Grenzen überschritten wurden, aber dein Körper zeigt dir zuverlässig über Anspannung und Verkrampfung, dass du dich in der Defensive fühlst.

8. Opferhaltung – im Übermaß per Definition toxisch für andere Menschen

Toxische Menschen lieben es, sich als Opfer darzustellen und immer und überall einen Schuldigen für die eigene Situation zu finden. Harte Fälle sind perfekt darin, erst etwas anzurichten und sich dann als Opfer hinzustellen (Täter-Opfer-Umkehr). 

Falls du dir unsicher bist, ob du es mit einem toxischen Menschen zu tun hast, meld dich bei. mir und wir vereinbaren eine Beratung dazu.

Können sich Menschen mit der Definition „toxisch“ ändern?

Du fragst dich vielleicht, ob es möglich ist, dass ein toxischer Mensch sich ändert. Das kommt drauf an.

Es ist theoretisch möglich, dass toxische Menschen sich ändern können, aber es erfordert eine bewusste Anstrengung, Selbsterkenntnis und Arbeit an sich selbst. Veränderung ist jedoch nicht garantiert, und es hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich der Bereitschaft und Motivation der betroffenen Person, sich zu ändern.

Die meiste Menschen mit der Definition „toxisch“ wollen sich aber gar nicht verändern und sehen das Problem nur bei den anderen.Sie haben oft jahrelange Verhaltensmuster entwickelt und sind nur schwer bereit, diese aufzugeben. Wenn sie sich verändern wollen, geht das oft nur bis zu einem gewissen Grad, aber ihr Grundmuster bleibt.

Sofern keine Persönlichkeitsstörung vorliegt, könnte Coaching oder Psychotherapie eine Option sein (wozu sie aber bereit sein müssen). Bei einer ausgewachsenen Persönlichkeitsstörung geht es nur noch um den Umgang damit, heilen kann man diese nicht.

Wenn du denkst, dass du mit einem toxischen Menschen zusammen sein möchtest und ihm helfen willst, musst du dir bewusst sein, dass dich dies den letzten Nerv kosten kann. Es erfordert unglaublich viel Resilienz, Geduld und Durchhaltevermögen von dir.

Sofern du es nicht nur mit einem kleinen Energievampierchen zu tun hast, rate ich dir: Lass die Finger davon!

Lass die Finger davon, zu versuchen, diesen toxischen Menschen zu verändern. Abgesehen davon, dass das ein Fass ohne Boden ist, ist es nicht in deiner Macht und nicht deine Aufgabe.

Deine Aufgabe ist, auf dein Wohlbefinden zu achten!

Zusammengefasst ist es in den meisten Fällen leider so: Wirklich toxische Menschen per Definition ändern sich höchstens marginal und nur unter ganz bestimmten Umständen. Deshalb solltest du dir gut überlegen, welchen Preis zu zahlen du bereit bist. Selbstschutz hat hier oberste Prio! Und Selbstschutz heißt in dem Fall: Loszulassen.

Bitte sorge gut für dich! Du wirst noch dringend gebraucht. Und zwar vital, glücklich und voller Tatendrang.

Alles Liebe, Dein Schöngeistrebell

Verrate mir: Hast du schon toxische Menschen in deinem Umfeld definieren bzw. identifizieren können? Welche Merkmale sind dir dabei aufgefallen und was willst du im nächsten Schritt tun, um dich zu schützen?

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